Ät bättre - 4 tips för lägre vikt

Här är fyra tips som kan hjälpa dig att gå ner i vikt eller underlätta för dig att hålla din vikt.

1. Må bättre - ät regelbundet! Genom att äta frukost, lunch, middag och 2-3 mellanmål håller du dig behagligt mätt och på gott humör hela dagen! Ditt blodsocker håller en jämnare nivå hela dagen och du minskar risken för att bli vrålhungrig och därmed äta för mycket och för snabbt. Du vinner inget på att hoppa över några måltider!

2. Ät frukost Ät frukost varje dag, gör du det kommer du att äta färre kalorier resten av dagen än om du hoppar över frukosten. Det finns faktiskt en del som går ner i vikt bara av att börja äta frukost! Är du ovan att äta frukost – ät en liten frukost, kanske bara en smörgås eller lite yoghurt, vänj dig gradvis. En liten frukost är bättre än ingen frukost alls!

3. Njut av maten - ät långsamt! (Så räcker den längre!)
Hur du äter är viktigt. Om du äter långsamt och tuggar maten väl hinner du känna när du är mätt och undviker att äta för mycket. Du ökar dina chanser att gå ner i vikt och hålla vikten. Din matsmältning fungerar också bättre. Är du vrålhungrig
(t ex för att du hoppat över en måltid) äter du kanske för fort, mättnadssignalerna har inte hunnit fram till hjärnan innan du slevat i dig en andra portion och du har överätit.

4. Vatten är bästa törstsläckaren! Drick vatten eller mineralvatten till vardags, både till maten och mellan målen. Vattnet kan smaksättas med frukt eller grönsaker, som lime- citron-, apelsin- eller gurkskivor, eller varför inte jordgubbar? Lightdrycker är ett kalorisnålt alternativ om du vill dricka något sött. Det är lätt att dricka sig till några extra kilon… visste du att en halv liter läsk innehåller 20 sockerbitar och för kalorierna i läsken kan du äta 4 äpplen eller 45 vindruvor som dessutom ger en massa nyttigheter Sådärja- nu ska väl kilorna minska?eller ?

 

anna

12 januari 2010 16:02

sv: Nej inte direkt ;)

http://annisss.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

This blogger just got owned by Michael. Fniss! <3   ...

                                           Massage har nog de allra flesta varit på någon                                                                                                         Och nu känner jag - efter en tids ont-i rygge...

   Mannen's kalas ikväll blev så lyckat   Det känns så roligt när man har stått i köket så gott som hela dagen och fixat , att gästerna sedan tycker det är gott och blir glada. Även dom båda tårtorna blev bra och jag fick beröm för dom  .   M...

                                                                      Grattis grattis raring- Idag får du äntligen fylla år på RÄTT dag      Jag har gjort en tårta i form av en Wii handkontroll och jag håller på med en större tårta där det b...

 Japp nu är det dags att ta ännu en tur med min gamla vän ( nåja ) Sj                                                       Över 5 tim resa ska det bli . Håll tummarna att det går bra. Men solen skiner ju =)   Tjingeling ...